孕期食谱推荐——解决便秘和胀气

　　奶油白菜

　　【材料】

　　（1）主料：鲜牛奶50毫升，大白菜心250克

　　（2）调味料：盐少许，植物油9克，淀粉5克，肉汤50毫升

　　【做法】

　　（1）将白菜洗好、切寸段；

　　（2）油锅烧热后放入白菜和肉汤，烧至八成熟，放入盐；

　　（3）用牛奶调匀淀粉，倒入锅中，搅匀烧开即成。

　　【营养成分】

　　热量：172Kcal；蛋白质170mg；钾340mg；铁1.5mg

　　【贴心叮咛】

　　孕妇容易产生便秘和胀气，引起食欲不振，建议在怀孕期间每天吃三大盘蔬菜，解决便秘和胀气的问题。

（责任编辑：余渭霞）