钟丽缇—传统月子餐医好“月子病”

　　钟丽缇：自出道以来都常以性感形象示人，亦在多出电影中作大胆演出，曾被喻为一代性感女神。90年代凭借《人鱼传说》一片而迅速走红。钟丽缇因为性格不和与前夫Glenn分手，于2004年与音乐人严铮再婚。2011年8月，钟丽缇在采访中确认了已离婚半年，与严铮七年的婚姻宣告结束。

　　产后心得：

　　中国有句老话叫作“月子病月子治”，说的是第一次坐月子落下的病症要在下次做月子时来治疗，没想到这句话在我身上应验了。多年前在加拿大第一次产女，因为当时完全没有坐月子的概念，饮食上不太在意，也不忌生冷，生完孩子没多久还跟朋友出去滑雪，结果落下了怕吹空调、怕冷的毛病。这次在香港第二次产女，我请了月嫂来帮忙照顾，用香港月子餐的方式来护理，结果不仅恢复得很好，怕风怕冷的问题也完全消失了，手脚暖和，全身感觉充满活力。

　　我的月子餐很注重汤水的调养，例如月嫂每天都会给我喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水；为了补身及催乳，也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等；另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品，由于这些食材都具有润肤美容的功效，坚持喝下后，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。除了大量饮汤水，还会很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性凉的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

　　专家点评：

　　合理饮食调养能有效防治“月子病”：“月子病月子医”的说法其实是有一定科学依据的，其原因就在于，女性再次怀孕时机体抵抗力免疫力都处在一个高水平上，如果再加上月子里的合理饮食调养，就能让身体恢复到健康状态。其实，每一个产后的妈妈都应该警惕手足凉、腰背痛等“月子病”，如果月子餐能做到充足而均衡的营养摄入，正确的饮食调养，忌油腻生冷、适当药膳补养，就能有效地帮助防治“月子病”。

　　月子餐也是美容餐：月子餐其实对女性是一次密集的营养调理，大量的汤水有益于补水润肤，也很好吸收；很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效，同时也能润肤养颜；选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶元蛋白的食材，更能起到细腻嫩肤的作用。

　　推荐食谱：木瓜鲫鱼汤

　　功效：催乳、丰胸美肤

　　材料：木瓜半只，鲫鱼1条，姜或陈皮适量

　　制作：木瓜去籽削皮切块。鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。用矿泉水把鱼的油洗净，然后将煎好的鲫鱼和木瓜一起放入锅中，加入姜或陈皮，煲半小时即可。

　　(备注：如果是顺产，就加入姜，剖腹产则加陈皮。)