产后虚弱如何调理

2012-12-07        

产妇刚生产完是非常虚弱的,需要大量的营养补充,那么产后虚弱如何调理呢?这篇文章给佳人们先介绍一些最常用的产后调理食物。

产后调理食物一:粥

孕妇在剖腹产之后,身体会特别的虚弱,肠胃功能也尚未恢复。因此此时宜选用清淡含有丰富营养、滋补而不腻的食物给孕妇食用。尤其是产后第一周以清淡为主,粥是最好的选择。小米粥、红枣莲子粥、绿豆银耳粥、花生粳米粥都是滋补好粥。

产后调理食物二:炖汤

产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝,既能帮助恢复体能,还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外,豆浆、豆腐汤等也可以催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤,以此来促进乳汁的分泌。另外,在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三:鱼

  鱼味道鲜美、营养丰富,通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼,清蒸、红烧、炖汤均可,最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素AB族维生素等,非常易于消化吸收,对产后妇女来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿物质:维生素A和维生素D,能够促进产妇子宫收缩,催乳、利尿。

 

  • 钟宇富

    钟宇富

    月子餐教父,科学坐月子理念传道者,著有多本畅销月子食谱...

  • 陆晓兰

    陆晓兰

    主任医师,硕士。全国武警部队妇产科专业委员...

  • 张秀枝

    张秀枝

    1987年毕业于广州医学院临床医学系本科专业...