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为什么产后容易肥胖?那是因为你没有吃对!

2017-09-1839健康网
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核心提示:其实产后身材的恢复和我们的日常饮食有着千丝万缕的联系,接下来小九就来和大家聊聊产后如何吃出辣妈身材?

网络上各类明星辣妈,想必引来了众多产后妈妈们羡慕的眼光,她们生完孩子身材恢复又快又好,再看看自己肚子上的肉,还想怀孕4、5个月一样大,其实产后身材的恢复和我们的日常饮食有着千丝万缕的联系,接下来小九就来和大家聊聊产后如何吃出辣妈身材?

首先,我们要掌握的是饮食原则。由于新妈妈的消化功能较差,如果这时吃过于油腻的食物,会增加肠胃的负担,使脾功能受到损害,引起消化不良,影响食欲。因此,妈妈们此时应该吃些清淡健脾胃的食物,如豆腐百合糯米粥、玉米粥等。

其次,妈妈们的膳食应该以精、软、杂、稀为宜,产后需要大量营养,以补充分娩和产后哺乳的需要,所以要供给足够的热量,丰富的蛋白质、维生素、无机盐和大量水分,如果妈妈们吃的“干而硬”,就容易造成消化不良。


最后,少吃偏冷的蔬果,虽然水果有助于促进食欲,帮助消化,但是偏冷的蔬果最好还是要避免,如冬瓜、白萝卜、竹笋、茄子、大白菜、梨子、西瓜、哈密瓜等,不过夏季坐月子的妈妈们可以适当选择一些消暑的食物,比如绿豆汤、西红柿等,不能盲目忌口,以免产褥中暑

三款美容瘦身汤 好吃又简单

百合糯米粥:取百合60g,糯米200g,糖50g。然后把糯米洗净入锅,加入洗净的百合,加水适量,用大火烧开,然后改用温火煮熟至熟烂,加糖搅拌即成。此粥能补中益气,益胃健脾、清新安神,对身体素质衰弱、纳差、失眠精神不佳的新妈妈尤为适宜。


橘皮粥:取橘皮5g,粳米50g,将橘皮晒干,碾炒细末。将粳米加水入砂锅,煮成稀粥,加入橘皮末稍煮片刻,待粥煮到浓稠熄火。每日早晚温热食用,橘皮有健脾理气的作用,与补脾胃的粳米共煮成粥,效果更好。

山药豆腐汤:取山药100g,豆腐200g,蒜头1g,酱油5g,麻油30g,葱2g,精盐3g。然后将山药去皮,洗净,切成小块。葱切细末,蒜头切碎,接着往锅中加入20g食用油,烧至5成熟,放入蒜头炒,再加入山药翻炒数遍,加适量水,待水沸腾后加入豆腐,放入调味料,撒上葱花,滴上麻油即可出锅。山药可以促进食欲,豆腐营养丰富,并有清热作用,此汤有开胃、清热之功效。

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