医学指导:上海市第十人民医院生殖中心副主任医师邢长英
炎热的夏天,万物繁荣茂盛,此时顺应自然的变化,安排饮食和作息,可以更有效的提高怀孕的质量和概率。
夏天是脾胃最为脆弱的时候,油腻的食物不利于人体消化和吸收,影响脾胃消化吸收功能。因此,备孕的男性和女性都要吃清淡一些。
饮食原则是保持多样化和营养均衡,摄入应季的蔬果。一日三餐以五谷豆类为主,谷类、米和面食应该占食物比例的50%-60%。
“五谷杂粮”其实就是植物的种子,这样一颗小小的种子能够生根发芽,长为一棵高大的植物,因为种子里面蕴藏着充足的生命力,浓缩了植物的所有精华,我们通过吃五谷杂粮补充精气,可以提高卵子或精子质量。
苦夏的朋友可以经常煮些养生粥,比如小米山药粥等,富有营养又容易被胃肠吸收。
夏天保持温暖的体内环境,有利于孕育宝宝。因此应尽量避免吃凉菜、冷饮、冰激凌和冰镇食品,不要贪凉,建议喝温水、吃温热的食物,顺应夏天这种热烈的生长环境。
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,特别是在空调房间里的上班族,除了注意保暖,还可以经常喝辛温的姜枣茶。
此外,夏天气温高,室外活动出汗过多,要注意补充津液。酸梅汤可以帮助我们补充失去的津液。
尽量少吃蛋糕点心等甜食,过多吃甜食、或持续吃甜品,既不利于怀孕,还容易引起流产、妊娠期高血糖。
专家介绍:
邢长英
上海市第十人民医院生殖中心副主任医师,医学博士。从事妇产科和生殖工作近30年,擅长中西医结合治疗自然流产、多囊卵巢、卵巢功能减退、子宫内膜病变、月经病、不孕不育、试管婴儿助孕。
(通讯员 顾海鹰)
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擅长领域:各种先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病和大血管疾病的治疗。
擅长领域:手术: 复杂儿童斜视,上睑下垂,复杂泪道病,眼球震颤,眼眶肿瘤,小睑裂综合症,后巩膜加固治疗近视眼,复杂霰粒肿,倒睫,下睑内翻,各种儿童眼科手术, 治疗: 角膜塑形镜治疗近视,各种弱视,先天性眼球震颤视功能训练,近视眼防治,3D网络弱视治疗,3D网络斜视手术前训练、手术后训练,三棱镜斜视治疗,白内障术后弱视治疗, 发明: Ritlen儿童泪道插管,平顶双焦点镜治疗斜视,代偿头位测量仪,各种儿童斜视、弱视矫正特种眼镜,儿童弱视手机终端检查、训练软件。
擅长领域:甲状腺疾病(甲亢、甲癌、甲减、甲炎、结节性甲状腺肿等),甲状腺疾病与妊娠,特别是碘-131治疗甲亢、甲癌;核素治疗皮肤血管瘤及疤痕等皮肤病、核素治疗骨转移、核素显像诊断等。