准妈妈在孕期要坚持3少1多，否则别想生出健康宝宝！

在孕产阶段，孕妇一定要清楚哪些事情是该做的，哪些是不能做的。这样才能保证你在孕产时期的安全，身心也能得到休息和放松。

准妈妈孕期要坚持3少1多

　　少用手机

　　受精卵在最初的发育生成时，子代染色体的复制是一个生物电流流动的过程。因此即便是很微弱的电磁波辐射，也很容易导致受精卵受到影响，增加胚胎发育异常的几率。

因此，为了孕妇和胎儿的安全，准妈妈在怀孕时最好少用手机，尤其是最初的3个月。

　　少用电器

　　因为电脑、电磁炉、微波炉、电热毯等家用电器会产生电离辐射。使用电磁炉或者微波炉时，要注意让身体跟它们保持安全的距离。此外，要减少跟电脑接触的时间，使用时穿上电磁波防护衣。

　　少看电视

　　电视机在工作时，高压电源会激发显像管持续发出肉眼见不到的X射线，还会产生波长在400微米以下的紫外线。如果长时间面对电视，很可能会导致早产或流产，造成胎儿发育异常。

此外，看电视的时间太长还会引起孕妇的下肢静脉回流不畅，加剧下肢水肿，甚至发生下肢静脉曲张。

因此，看电视时最好距离屏幕3到4米远，每次观看不要超过2小时，中间应休息10分钟以上。

　　为什么多到户外活动晒太阳？

　　从怀孕的第5个月起，胎儿骨骼的建造需要消耗大量钙质，因此对钙的需求量很大。而钙在肠道中的吸收，主要依靠于晒太阳，因为阳光的照射有助于把皮下的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进肠道吸收食物中的钙。

宝宝在出生后牙齿是否坚固，在一定程度上也取决于胎儿时期能否得到充足的钙质。如果孕期缺乏钙元素，很容易使孕妇发生妊娠高血压症，严重的会导致宝宝一出生就罹患先天性佝偻病。

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