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预防妊娠纹的饮食方案

2011-05-3021CN健康
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核心提示:初为人母的新妈妈们在兴奋之余也多了如何恢复身材的烦恼,特别是恼人的妊娠纹让新妈咪难以接受,想尽方法要除之而后快。妊娠纹一般出现在孕妇的脐下、耻骨部位,是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在孕妇生产后会逐渐萎缩,成为银白色,最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况,大多数女性都去做运动、减肥、紧肤,但效果都不理想。

  初为人母的新妈妈们在兴奋之余也多了如何恢复身材的烦恼,特别是恼人的妊娠纹让新妈咪难以接受,想尽方法要除之而后快。妊娠纹一般出现在孕妇的脐下、耻骨部位,是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在孕妇生产后会逐渐萎缩,成为银白色,最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况,大多数女性都去做运动、减肥、紧肤,但效果都不理想。

  专家建议,避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质维生素的食物,增加皮肤的弹性。

  远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。

  饮食均衡及规律运动:饮食需要均衡,蛋白质的质与量都要重视。在怀孕期间需要的是养份而不是过多的热量,要避免含脂肪量多的食物,或只提供热量而营养价值的零食。怀孕期间补充丰富的维生素矿物质,不但可以供给胎儿,对皮肤的保健和妊娠纹的预防也很重要,尤其是:维他命C、维他命E。另外维他命C、维生素P对于皮下紫斑的预防、改善怀孕期间水肿及血管扩张也有帮忙。规律的做一些温和的运动,有助于增加皮肤血液循环,避免体重增加过快,当然也可以顺便锻炼肌肉力量,使生产过程顺利。可以说是好处多多

  控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

  慎用保健品:目前有一些保健品,主要是供孕妇使用的,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠纹,但对于已经形成的伸展纹还没有可以用的方法。建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹

  

(责任编辑:陈默 实习编辑:小D)

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