第101个三八妇女节健康知识系列讲座第4课：孕妇的自我监护

　　孕妇自我心理保健

　　随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化：

　　——认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了；

　　——认为只要自己和胎儿都没什么问题，不一定非要去医院定时体检；

　　——一直受到丈夫、家人的呵护，心理依赖性增强了，什么事都想让别人代办；

　　——认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了；

　　——隐约为还有一段时间距离的分娩感到有压力等等。

　　特别是出现了胎动，对她们是一种莫大的安慰。在这一阶段，通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的孕育心理状态非常重要。

　　休息与活动安排

　　孕妇生活要有规律，既要注意休息又要保证适量的活动。每晚8小时的睡眠和0.5-1小时的午休。早期睡姿不必讲究。当觉得难受了的时候，可以利用垫枕头减少不适（早期：将枕头放在双膝下；中期：将枕头放在身侧；晚期：将枕头放在腰部）。此外需要注意平日避免久坐，也要合理安排性生活。

　　心理保健

　　1.避免过于放松心理

　　虽然身心状况都较平稳，但也不可过于放松对身体的注意，因为孕中期并不一定就平安无事。随着胎儿一天天长大，心脏、肾脏、肝脏等重要脏器的负担会越来越重，也可能会出现异常现象，更容易发生意外。

　　2.避免心理上过分依赖

　　由于在孕早期身体不适，以及腹部开始逐渐“显山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顾着，逐渐使自己过分依赖他人，凡事都由丈夫或他人代办，甚至连班都不想上。其实，如果没有异常情况，孕中期做一些适当的工作和家务，参加一些平缓的运动不但没有害处，还可增强肌肉力量和体力，有助于日后分娩，同时对调整心理状态也大有益处。

　　3.增强自己做母亲的感觉

　　由于已经有了胎动，这种新生命存在的感觉，可以帮助自己增强做母亲的感觉。如果经常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎动的幸福，或为胎儿的出生做一些准备，更加能够增加这种感觉。

　　4.减轻对分娩的隐约压力

　　对分娩隐约产生恐惧时，可学习一些分娩知识或翻阅书刊，或与已生育过的女性交谈，或和家人一起为宝贝准备一些必需品，这样都会使心情得到放松，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

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（责任编辑：陈默）

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