漂亮妈妈产后恢复 重视这一修复的黄金时期

　　漂亮妈妈产后恢复分为3个重要阶段。阶段一：产后6个月内，是妈妈们产后恢复最易见效的最好时机，包括体貌修复、产后调理及心理恢复，产后的各种亚健康状态必须及时清除，要不就很容易引发其他疾病。阶段二：产后一年半以内，漂亮妈妈产后恢复重点集中在皮肤修护、体形保持以及女性基础护理方面。阶段三：产后两年以内，漂亮妈妈应该听取专家的建议，做针对自身体质的保健以及调理。

　　漂亮妈妈产后恢复一般以调养休息为主。经历十月怀胎的艰辛，以及分娩所损耗的能力，元气大伤，所以产后必须要注意休息，尽快恢复体力。过一段时间后，可以开始适当地瘦身，因为瘦身能预防和减少妇科疾病，过雌激素过多会产生妇科疾病，而脂肪组织就是产生雌激素的根源，脂肪组织越多，对身体就越不利，因此要适当做些瘦身活动，同时也能够去掉因肥胖带来的自卑感，提高自身的精神状态，那样也会有更多的耐心去照料宝宝以及了解婴儿生活习性。

　　漂亮妈妈产后不能一味的吃、睡、喂孩子，要定期运动。定期运动对恢复子宫、恶露的排出及防止栓塞都很有利。因此，在产后一天就应根据自己的条件开始合理安排每天的运动时间，做些简单的健身操，如抬腿运动，慢跑、跳绳、跳舞等，从而以促进机体的恢复。在饮食方面应根据自身的需求合理安排平衡饮食。多吃些含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蛋。总而言之，既要保证自己和哺乳中的婴儿需要，还要限制摄入过多的脂肪和糖，以免引起脂肪堆积。热量特别高的甜点、零食，如蛋糕、巧克力，应适当控制。

　　综上所述，漂亮妈妈产后恢复是很重要的，想要保持体形美，就要做到科学安排自己的日常生活，做到劳逸结合，饮食均衡，适当运动锻炼，保持心情愉快，抓住产后修复的黄金时期。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。