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辣妈们要学会如何减轻孕期水肿

2015-08-1739健康网
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核心提示:孕期的女性容易出现水肿,那应该如何减轻孕期水肿?其实可以通过一些简单的运动来减轻水肿,以下四种方法都可以有效缓解孕期的水肿。

  如何减轻孕期水肿?新妈妈可以通过一些简单的运动来减轻水肿。可以经常穿一些弹性袜或者做一些腿部运动。养成良好的生活习惯,每天都要保持充足的休息时间,还要注意保暖,孕期穿的服装也要合体,尽量穿一些有弹性的裤子或袜子。平时可以做抬高双腿的动作,睡觉时候,可以向左边睡都可以减轻水肿。另外,下面的两个小运动也有助于减轻水肿。

  首先是膝盖弯曲坐在地上或椅子上,两只手可以捏自己的左脚,把两个大拇指放在脚背上。把两个大拇指并齐。最后,两只大拇指随着两根脚趾骨的骨缝一直往下进行按摩。持续2~3分钟后可以更换脚。

  还可以盘着腿坐在地上或者椅子上,先将左脚抬起,用右手的除了大拇指之外的另外4根手指从左脚的脚底开始插进脚趾缝里面,以此来刺激我们得脚趾缝。持续1分钟后,另一只脚重复同样的动作。

  孕期的女性日常饮食要注意高蛋白、低盐。合理的饮食同样有助于减轻水肿。要多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类。和一些奶制品或者黄豆制品等。可以搭配一些浓味的蔬菜一起食用,像洋葱、西红柿、蒜头、芹菜以及香菜等等。此外,也要控制盐的用量,尽量少放盐。

  怀孕期间的女性想要减轻水肿的话,还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。因为它们都富含了人体所需的维生素和微量元素,可以增强身体的抵抗力,促进新陈代谢。另外还可以起到解毒利尿等的效果。

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