产后肥胖是产妇经常有的情形,其原因与孕妇在怀孕期间缺乏运动,同时营养过剩,进而导致腹部脂肪的堆积,形成脂肪。由于肥胖不仅影响颜值,而且是诸多疾病的根源,所以产后通过减肥的方式来恢复身材非常的迫切和有必要。为确保效果,产后减肥要注意时机和方法。
产后恢复身材的时机
产后一年类通常是新妈妈恢复身材的最佳时期,其原因与产后自然瘦身的时间相符。由于分娩通常有顺差和剖腹产,结果分娩的特点对瘦身和肥胖的影响,建议顺产女性在分娩宝宝后2到3个月开始瘦身。而剖腹产处于伤口恢复的需要和考虑,考虑瘦身时间至少上个月以上。
产后恢复身材的方法
适合产后恢复身材的方法比较多,其中以食物和运动的方法较为安全,而且有不错的效果。由于新妈妈要哺乳孩子的需要,所以在减肥期间可以加强营养,膳食均衡,但是对于高热高脂肪的食物就不宜再吃了,其原因主要是这些食物容易转换为脂肪,建议多吃膳食纤维类的食物,包括新鲜蔬菜和水果。在运动方面,多选择散步、游泳、单车运动等游泳运动形式,有助脂肪的的燃烧,进而实现瘦身的目的。
通过上面的介绍,想必很多朋友对产后恢复身材的问题有所了解。有关方面的专家指出,产后恢复身材是时机和方法的结果,由于体质、产后增长的实际情况的差异,不同女性在产后瘦身方面的效果可能有所差异,所以对产后瘦身应理性看待。
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