夏天坐月子注意事项从衣食住行开始

　　传统观念中，坐月子就是穿的越多越好，以免着凉进风导致以后风湿疾病的发生。但在夏季这闷热的天气里，新妈妈们对于夏天坐月子穿什么都很纠结。穿得厚让妈妈们热又容易中暑。

　　因此从四方面提出注意事项

　　“衣”：“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。新妈妈睡着了往往会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。平时衣着也要以宽松为主。衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦不舒服马上换下来，避免着凉。最好就在背后塞一条毛巾方便简单。

　　“食”：夏天生产完的可以适当地饮用红糖水，补铁、利尿，不能过量的饮用。但饮用过多也会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。夏天产后，消化系统的功能需要时间来恢复，因此，产后几天最好吃一些比较容易消化的食物，先不要想着大鱼大肉。例如，从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。这样的过程是对消化系统的一个维护以及爱惜。不要想着生完孩子了就要大鱼大肉的进补，这样的非常不对的。产后的妈妈应该少食多餐，不可贪吃。月子里面新妈妈大部分时间都要躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，饿了再吃。饮食餐单里面，最好是以天然食物为主，营养品只能少量的服用。人工合成的补品能免可免了，对身体未必有益。可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。孕妇多喝温的白开水，切忌冷饮。饮料和酒精类饮品月子里的新妈妈绝对不可以饮用饮料和酒精类饮品，温热的白开水能补充大量出汗时体内丢失的水分。

　　“住”：月子中的妈妈是不能吹风、受凉。产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为适宜。注意！空调的风口不能直接吹向产妇。而且产妇要注意脚的保暖，防止脚受寒留下后遗症，如，风湿，因此最好穿上一双薄袜子。室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

　　“行”：不要以为月子里的产妇就不用洗头洗澡，这是错误的观点！刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡用淋浴。应该每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，毛孔不受阻，身体才能正常的排汗。淋浴时要注意外生殖器的清洗，不能灌洗阴部，不能进行盆浴，这样很容易引起感染。淋浴后，一定要马上擦身体上的水，以免受凉。月子里应特别注意保护一样东西--牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈身体内的钙质流失严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。洗完头，坚决不能使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

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