一个优孕计划 幸福一辈子

　　优孕生育倒计时

　　在受孕前的第12个月，女性需要进行身体检查，如血常规、尿常规。肝功能、血压、口腔、妇科检查等，咨询医生怎么在规律的月经下受孕。注意对一些如艾滋病或乙肝的病毒进行检测，咨询医生某些身体疾病是否会对受孕有影响，之后再考虑怀孕。除了准妈妈备孕，准爸爸也要学会预备。准爸爸可以进行精液检查、泌尿检查和传染病的检测。

　　受孕前11个月，准妈妈和准爸爸如果没有乙肝抗体，则需要及时去医院接种，只要是抗体不够多久需要补充注射。准爸爸和准妈妈需要保持早睡早起的习惯，饮食要规律，保持生活环境的良好，远离辐射和一些有害气体，因为它们容易使精细胞畸形。

　　受孕前10个月，夫妻都需要戒烟戒酒，尽量少喝酒和抽烟，否则对于生殖细胞不利。

　　受孕前9个月，要制定一份健身计划，可以进行一些运动，如游泳，跑步，瑜伽等。如果因为工作的原因，导致运动时间不足，可以在家里压压腿，爬爬楼梯也很有效。坚持一段时间，积极参加体育锻炼，补充高蛋白和高纤维的食品。

　　受孕前8个月，准妈妈应该在医院接种风疹疫苗，预防风疹病毒感染身体，避免出现流产的现象。接种后三个月到医院检查是否成功，基本疫苗是有终身免疫的功能。

　　受孕前7个月，准妈妈可以制定一份体温周期和排卵期的表格，对于受孕的掌握很有用。准爸爸应该减少熬夜，保持身体健康。

　　受孕前6个月，减少随便的用药，最好应该停止用药，给身体自然恢复的时间，营造良好的家庭环境。

　　受孕前5个月，检查身体的抗体是否接种成功。

　　受孕前4个月，观察是否出现牙齿问题，做一个全面的口腔检查，及时解决问题。

　　在最后的三个月，停用避孕药，适当地补充维生素，注意保护牙齿，少吃甜食。用愉快的心情迎接即将到来的孩子。

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