孕中期饮食 吃这些让宝宝跟妈妈都能健健康康的

　　都说了怀孕中的女人是最辛苦的，年轻的妈妈们还没有过多的经验，往往会显得手足无措。怀孕期间，妈妈摄取的食物要足够，营养要高，对宝宝的发育才有好处。那么在怀孕中期我们要注重哪些方面的营养摄取呢？

　　怀孕中期的饮食

　　到了怀孕中期的时候，妈妈们的孕吐已经基本上没有出现了。这个时候妈妈们的胃口也开始变大了，宝宝的生长也处于高峰期，需要摄取很多的营养。所以我们就必须给孕妇提供足够营养的食物才能让宝宝摄取到。那么在孕中期的时候最重要的就是要保证食材的多样性，还有食材的新鲜程度。

　　首先就要有足够油脂的蛋白质提供给孩子成长，所以我们可以多一些蛋或者奶制品，肉类食物也要适当的增加。其次就要摄取一些脂肪，让自己以后的分娩过程比较方便，花生或者芝麻这些比较高脂肪的食物可以适量多吃一些。最后就是要让体内的维生素充足，主食要丰富，鱼类食物也要适量多吃，还有就是含钙和铁的食物都要多吃，因为宝宝处于长身体的时候，要是没有这些微量元素，骨骼发育不好的话是非常严重的。

　　最后介绍一个食谱给各位准妈妈们。那就是杂骨菌菇汤。制作方法也很简单，先将杂骨用水焯一下，然后重新放一锅水熬这个骨头，熬的时候加一些去腥的食材，比如说姜葱等等，还有就是加一些西洋参，补充营养。等到骨头差不多熬出味道了，我们就可以放入菌菇，和一些枸杞子，最后加一些白胡椒提味，盐适量就可以起锅了。

　　这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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