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备孕期精选菜谱推荐 女性必知

2015-08-0639健康网
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核心提示:备孕期孕妇的饮食对优生优育十分重要,备孕期吃什么成为备孕女性要思考的问题。因此在这里为大家推荐几样备孕期优质菜谱:豆浆、当归金银花汤、红豆红枣粥。

  备孕期的营养饮食对优生优育很重要。女性想要生一个可爱健康的宝宝就要重视备孕期的饮食,要做到营养均衡又丰富。那么,备孕期有哪些菜谱可以满足女性备孕的营养需要呢?

  豆浆

  众所周知,喝豆浆对女性身体好处很多。豆浆含有丰富的维生素、矿物质、氧化剂等,常喝豆浆对女性身体很有益处。另外,特别要指出的是,豆浆含有一种叫做”黄豆苷原“的物质,这种物质具有调节女性的分泌系统的功效。女性平均每天喝300—500毫升的豆浆,有助于调节内分泌,改善女性身体素质,而且能预防乳腺癌和子宫癌,还能调节女性身体雌激素和孕激素的水平,这对备孕的女性很有帮助。所以,备孕期女性要常喝豆浆哦。

  当归金银花汤

  当归金银花汤有助孕的功效,因此被人们称为“好孕汤”。当归金银花汤对宫寒的女性很有帮助,具有暖宫的效果。

  食材:准备当归50克,金银花15克,红枣15颗,黑豆、红糖少许,3-4个鸡蛋。

  做法:首先,将当归和金银花用干净的纱布包好,在锅内放适量水,把包好的纱布和黑豆、红枣、红糖一起放在锅内煮,煮至汤汁只剩一碗左右即可。然后,洗干净鸡蛋,放在汤汁中煮,一会后,敲开蛋壳,再煮,直至药汁剩下一碗即可。煮好后,孕妇要吃掉红枣、黑豆、鸡蛋喝完汤。孕妇要记得在月经的第一天出血半天后吃。

  红豆红枣粥

  红豆红枣粥具有补血的功效,对女性身体补血有效。

  食材:准备50克大米,适量红豆和红枣,适量水。

  做法:将大米、红豆和红枣洗净备用,在高压锅中放入适量水,然后放入大米、红豆和红枣,煮20分即可。

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