坐月子吃什么好 既要保证营养又要保证健康

　　现在，越来越多的妈妈们不仅在生孩子前注意保护自己以及自己的孩子，而且还学会注意在生完孩子后保护自己。刚生完孩子的第一个月我们叫做坐月子，这个时候的妈妈要极其注意保护自己，而饮食又是每个人日常生活中不可或缺的一部分，所以选择怎么样的饮食，选择在坐月子时吃什么对刚生完孩子的妈妈们的意义就举足轻重了。那么，坐月子时吃什么好呢？下面我为各位妈妈们解答这个问题。

　　坐月子时宜吃食物类型。

　　要具体了解坐月子时吃什么好，首先我们要了解一个大的方面，就是坐月子时宜吃的食物类型。下面我就为大家介绍。（1）宜吃细软易消化的食物，比如汤类；（2）日常饮食荤素要适当搭配、还要粗细结合、不忘果蔬水果；（3）宜多吃富含动物性蛋白质、铁、钙等营养素的食物。

　　坐月子时宜吃的各种具体食物。

　　了解了一个坐月子时宜吃的食物大纲，下面我们就来了解一下具体的食物，首先要分类。以下就是坐月子时宜吃食物的分类：（1）肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等等；（2）鱼类：草鱼、鲤鱼、鲫鱼、带鱼、鲈鱼、青鱼、罗非鱼等等都是日常生活中宜吃的鱼类；（3）水产：鲜贝、螺旋藻、裙带菜等等；（4）蔬菜:芥菜、苋菜、茶树菇、木耳等等；（5）豆类：豆腐干、黄豆、毛豆、青豆、黑豆、蚕豆、腐竹等等；（6）五谷：燕麦、紫米等等；（7）药食：枸杞子、当归、甘草、陈皮、茯苓、冬从夏草等等都是坐月子时宜吃的药食；（8）水果：葡萄、樱桃、桑葚等等具有补血效果的水果宜吃；（9）干果：腰果、松子、核桃、杏仁、莲子、榛子、南瓜子等等都是富含蛋白质或者具有补血功效的干果宜在坐月子时进食；（10）此外还有像牛奶这类富含蛋白质的饮品也宜吃。

　　总之，坐月子时宜吃的食物要求大致可以分为两方面，一个是富含蛋白质，另一个是具有补血的功效。以上都是日常生活中我们可以轻松获取的符合要求的食物。但是，值得注意的是，不管的哪一种食物，宜吃也要适当吃，不能一点不吃，也不能一下吃太多，适当是最重要的，否者，宜吃食物也会致害致病。这一点对于刚生完孩子的妈妈来说更重要。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。