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刚生完宝宝 哺乳期该吃什么

2015-08-06 00:56:0339健康网
核心提示:刚生完宝宝 哺乳期该吃什么?蛋白质、含钙和铁的食物、维生素B族。

  很多妈妈为了宝宝都选择自己哺乳,这样做对宝宝有好处,自己也又好处。可是处在哺乳期的妈妈,对饮食是很注重的,此时的自己吃什么,宝宝也会吸收到什么。所以饮食方面,要保持很好的营养,才能给宝宝最好的母乳!那么妈妈该怎么吃?才能更好的给宝宝最好的母乳呢?今天就为大家介绍一下。

  蛋白质

  不如期间的妈妈,需要补充好蛋白质,这样可以提高乳汁的营养成分。那么从什么吸取到蛋白质?妈妈可以多吃豆类和奶制的食物中摄入,还有一个重要的途径是,鱼肉类。所以妈妈在早上可以多喝豆浆,午饭和晚饭的时候可以多吃豆腐、鱼等。

  含钙和铁的食物

  钙和铁都是人体必不可少的营养,所以对于宝宝和妈妈也是,所以需要补充的。补钙的话,建议妈妈多喝牛奶和鱼肝油;补铁就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、猪肝等。这些食物,妈妈都需要加入到食谱当中,这样才能均衡饮食。

  维生素B族

  维生素B族可以补充我们体内各种营养,功效很强大。对妈妈产后的肌肤,也有很大的帮助,所以建议妈妈们也要及时的补充。补充B族非常减肥,可以通过保健品或者坚果类都是可以补充到维生素B族的。

  随着宝宝的长大,对营养的需求是越来越大,所以妈妈也是要不断的补充营养,才能给予宝宝。高质量的乳汁是宝宝最好的营养来源,妈妈在给予母乳的时候也能把自己多余的脂肪消耗,所以对宝宝和妈妈都是很好的。

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