孕妇护理知识 孕妈妈们健康饮食小知识

　　孕妈妈是一个特殊的人群，一个人要兼顾两个人的营养需要。故而在孕妇的护理这一块，不管是孕妈妈本身还是周围的家人都要十分上心的。孕期营养不足或不均衡，对孕妇及宝宝都十分不利，因此要保证孕妈妈们的营养充足及均衡。而健康的饮食生活习惯则能做到这点。那么，健康的饮食生活习惯应该是怎样的呢？下面就跟着39健康网的小编一起去看看吧！

　　孕妇护理知识孕妈妈们健康饮食小知识

　　一、日常饮食要精心搭配

　　孕妈妈们的日常饮食是决定其营养充足及均衡的重要因素，因此在日常饮食上，孕妈妈们要十分注意饮食搭配的合理性、丰富性、多样性、健康性等。在日常的饮食中要有意识的多摄入自身及宝宝需要的物质，如维生素、蛋白质、钙等。另，孕妈妈们不应吃垃圾食品哦。

　　二、远离生冷海鲜及肉类

　　生海鲜及生肉类是细菌喜爱的生存环境，这些细菌对准妈妈及宝宝都会造成危害，会对宝宝的生长发育造成影响。此外，有些海产品中带有的有害金属元素，会直接影响到宝宝的大脑发育，不利于宝宝的健康。另，未经加热煮沸的牛奶也是生冷食物，不宜食。

　　三、间隔四个小时有意识进食

　　处于孕期的准妈妈们易有饥饿感，或者是因肠胃蠕动慢，不喜进食，无论是哪种情况，孕妈妈们都可以选择少食多餐这一进食模式。这样既能保证腹中的宝宝不饿，而且还能让自己的身体处于一个较为舒适的状态。

　　39健康网温馨提示：处于孕期的妈妈体重会慢慢的增加，这才是正常现象哦，切勿因此而节食。

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