孕期如何保健 以下内容孕妇需知

　　到底孕期如何保健呢？以下内容孕妇需知。

　　做好产检

　　孕妇一旦确定怀孕，首先就是要到医院做首次体检，接着要建立“孕期保健卡”，最好要协助医生推算预产期。

　　调整饮食

　　孕期孕妇应均衡饮食，每天保证摄入74-78克蛋白质和足量钙，少吃多餐，多喝水，多吃含铁丰富的食物，如猪肝、鸡血、豆类，妊娠4个月起在医师指导下补充铁剂。加强营养的同时，还应注意，少吃盐，因为孕妇进食过多氯化钠会引起水肿和高血压；少吃腌制食物，因为其含大量亚硝酸盐会对胎儿造成危害；少吃甲鱼和螃蟹，因为它们有活血散瘀的功效可能导致产妇出血、流产；远离烟酒

　　护理乳房

　　为了产后能顺利哺乳，孕期乳房护理很关键。孕妇可以用温和的沐浴露清洗乳房和乳头，以防污垢堵塞乳管和感染，最好经常牵拉乳头，避免产后婴儿吸允困难。孕期淋浴更适合孕妇，要经常洗澡，勤洗外阴。

　　避免接触宠物

　　很多动物是寄生虫的保虫宿主，寄生虫可以通过胎盘感染胎儿，导致胎儿发育不良，甚至造成孕妇流产、早产等，故孕妇不宜接触宠物。

　　保持健康心态

　　大多数孕妇在怀孕期间易焦躁忧虑，所以做好心理调整很重要。准妈妈们应该树立自信，因为生产是正常的生理现象，明确绝大部分孕妇都能顺产。多参加户外活动，亲近自然，唱唱歌，散散步，也是可以的。还有别忘了保证充足睡眠，尽量少对电子产品，谨慎用药。

　　孕妇孕期如何保健？以上内容均对孕妇有帮助。做好产检、调整饮食、护理乳房、避免接触宠物、保持健康心态，孕妇们要记好了呀。

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