问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

孕妈咪吃太饱易撑出八种病 建议少食多餐慢咀嚼

2012-12-29 04:32:33太平洋女性网
核心提示:孕妈咪十月怀胎,十分辛苦,为了孕妇和胎儿的健康,周围的人常说,孕妇要多吃点。实际上,孕妇也并非吃得越多越好。孕妈妈吃太饱容易撑出病,轻则导致肥胖,营养过剩,重则可能会引起神经衰弱,肾病等。建议孕妈妈不要吃太饱,应少食多餐,进食速度不宜太快,多咀嚼。

  准妈妈们怀孕的时候我们经常听到周围的人会对她们说:多吃点多吃点,你现在可是一个人吃养两个人,我们也会经常看到孕妈们开怀大吃的样子。不过孕妈妈们真的是吃得越多越好吗?如果经常吃撑了,对于孕妈的健康可是个坏消息啊,孕妈经常吃得太饱容易撑出病。

  肥胖/营养过剩

  许多孕妈害怕怀孕期间营养不够会对宝宝的正常发育造成影响,所以觉得应该“多吃一点”来为胎宝补充能量。其实这种想法并不正确。现在生活条件好了,孕妈们缺营养的是少数的,大部分人属于“营养过剩”,一味地进补,不但对自己的健康不好,还会影响到胎儿健康。

  胃病

  相信吃得过饱的孕妈都有这样的经历:吃完饭饱得难受,胃部甚至隐隐作痛。吃得过饱所带来的直接危害就是给胃肠道负担加重,造成消化不良。此外,人体的胃粘膜每2-3天就会修复,如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,产生胃部炎症出现消化不良症状。

  肠道疾病

  学家还发现,吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

  易疲劳

  孕妈如果吃得过饱,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡,就会提不起精神了。孕妈没活力,胎宝也会跟着没活力了。

  骨质疏松

  长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

  孕期缺钙,不仅母体会引起相关疾病,并发妊高症,新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。所以孕妈妈们不仅要做好补钙工作,当然也要养成正确的饮食习惯,以防钙质的流失。

  肾病

  饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

  神经衰弱

  晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

  影响失眠

  另外,如果孕妈们晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

  根据专家的建议,对于孕妈来说,最好的饮食习惯就是:少食多餐。

  “孕妇最重要的是养成良好的饮食习惯,我们要求一次不要吃太多,要少吃多餐,均衡食物,这样你的血不会过高,因为一次进食太多会引起血糖高,分开来吃就不会了,这样血糖高的几率少了,肥的机会也少了。总得来说就是:饮食不要偏见,不要强调,不死板,要灵活,食物多样化,还有少吃多餐。”

  除了少吃多餐,还有一些吃饭的建议带给孕妈们,帮助喜欢狂塞饱肚子的孕妈养成良好的饮食习惯。

  1、把握好吃饭时间

  孕妈们要什么时候吃饭最好呢?不妨在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐最好固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

  2、吃饭时间不要太短

  这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。建议,孕妈吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了。

  如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭,那么建议你不妨用小汤匙代替筷子,以减慢吃饭的速度。

  3、吃饭多咀嚼

  吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,唾液有帮助和促进食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。

  4、多吃粗粮

  孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康,对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢,所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。

  5、餐前先吃点

  妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿,又不至于正餐吃得过饱。

特别策划
39热文一周热点
肥胖症
  • 轻身消胖丸

    益气、利湿,降脂、消胖,用于单纯性肥胖症。[详细]

    去看看 ¥133.5
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
推荐医院更多 擅长肥胖症专家更多
刘志凌副主任医师

擅长领域:擅长通过针刺、割治、放血、等方法治疗各种内分泌失调、月经紊乱、不孕不育、肥胖症、男性性功能减退、前列腺炎、勃起功能障碍等多种疑难杂症。另外在中医美容、亚健康调理、鼻炎、失眠、抑郁、焦虑等精神类疾病和骨关节病领域也有丰富经验。