5个调节方法应对产妇产后失眠

　　很多新妈妈却患上了产后失眠疾病，可如何是好。下面，小编收集了5个治疗产后失眠的方法，失眠的产妇们快用这5个调节方法来治疗失眠吧。

　　一、睡前放松心情

　　在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　二、适量运动

　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

　　三、和宝宝睡眠规律一样

　　正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。

　　四、照顾孩子的任务交给他人

　　人工喂养的妈妈可以直接将夜晚的喂奶任务交给家人或月嫂；喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，以便丈夫或月嫂在半夜分担喂奶的责任。

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