怀孕之后，经常半夜饿醒，孕期究竟能不能吃宵夜，有什么注意事项

怀孕之后，经常半夜饿醒，孕期究竟能不能吃宵夜，有什么注意事项

怀孕后，头三个月有孕吐的情况，在那段时间，不要说夜宵了，连正常的三餐都不想吃，要不是为了肚子里的宝宝，都不想吃太多东西。但是到了孕中后期开始，孕妇的胃口就一百八十度大转变，经常觉得吃不够，到了半夜还会被饿醒。但是因为身为女人，又不想因为怀孕吃太多东西而发福，影响了身材是女人绝对不想要的结果。所以，即使饿肚子，他们也会忍耐。

但是，忍着真的好吗？要注意孕妇并不是自己一个人，如果肚子饿了没有吃，影响的不仅是自己的睡眠，也会影响孩子。所以，孕妇饿了，是应该吃东西的，只不过在选择上要注意一些。所以，为了防止半夜饿醒，孕妇可以在晚上的时候吃一些夜宵，不过要注意以下几个方面。

首先，不要吃高热量油炸食物

一般说道夜宵，很多人喜欢点麦当劳、肯德基、披萨这种高热量的食物。但是孕妇要注意，自己只是为了让肚子不饿，并不是想要让自己发胖。所以这些高热量的食物，不要选择当夜宵，偶尔一次半次是没关系，但是如果长期的夜宵都是这类食物，那么肯定是会发胖的。所以在选择上，建议选择吃蒸蛋、小米粥、水果、牛奶或者酸奶这类食物，既不会有很高的热量，又富含营养物质，同时能让自己的肚子不会觉得饥饿。

其次，时间上要控制在睡前两小时

孕妇的睡眠质量在中后期，会因为肚子的变大睡眠质量有所下降。如果晚上太晚吃夜宵，也容易影响到睡眠，会因为肚子太饱，处于消化阶段，不好入眠。所以建议孕妇如果需要吃夜宵，应该睡前两小时。例如十点半睡觉的孕妇，建议在八点半左右就开始吃夜宵，这样在自己入眠之前，食物可以消化完成，不影响睡眠。

最后，孕妇要调整好心态

对于夜宵，身为女人都是又爱又怕，一边担心发胖，一边又特别想吃，因此才会有能不能吃夜宵的问题。既然肚中已经怀有宝宝，孕期先以宝宝为主，提供给宝宝足够的营养，合理饮食范围内，不要担心是否会发胖，即使真的发胖了，也不要太过害怕，等产后修养过一段时间后再来锻炼恢复身材。因此，心态上好调整好，该吃就吃，只要注意饮食上要合理就行。

以上就是关于孕妇该不该吃夜宵的一些看法，以及对于夜宵应该注意的一些事项。各位孕妇对于夜宵都不要太过拒绝，只要吃的食物注意上面提到的清淡、低热量、有营养围上就可以了。

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