孩子个子矮，长得慢？家长把握这三个方面，孩子长得高又快

天底下所有的家长都希望自己的孩子长高吧？身高在一定程度上确实是会受到遗传的影响，但是后天的饮食跟锻炼也是非常重要的。今天就给大家送福利，谈谈如何在孩子长高这件事上下功夫！

一、饮食方面

①补充维生素、微量元素

除了来自于牛奶当中的钙物质，还需要其他食物当中的维生素来互相配合才能促进钙的吸收。尤其可以让孩子多吃蔬菜、水果等绿色食物，富含各项维生素。同时也适当吃吃一些坚果食物，补充一些微量元素。

②补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，原始生命就是从蛋白质开始的，可见蛋白质有多么的重要。例如鸡蛋，是比较经济实惠，且容易购买到的高蛋白质食物。尤其是鸡蛋里的蛋清，蛋白质的含量更高，有助于孩子的成长。当然，豆腐、豆奶也是富含蛋白质的食物。

③早上牛奶，晚上酸奶

孩子的处于一个生长发育期，需要抓住孩子发育期的关键，保证孩子每天都有足够的钙摄入量。牛奶当中的钙含量是所有牛奶当中相对较多的，孩子最好不要喝太多乳酸菌饮料，因为含的添加剂防腐剂成分较多，而且饮品类的营养价值已经改变，绝大程度上已经只能算是饮料。所以早上可以喝一些纯牛奶。晚上的话可以喝酸奶，酸奶易吸收，而且其中含有的钙会比牛奶更高，睡前喝酸奶比其他食物更有利于吸收和消化。

二、运动方面

室外运动相对较好，因为在室外运动可以晒到太阳，太阳光能够有利于维生素D的合成，从而促进钙的吸收，对于孩子的成长很有帮助。而运动也分为下面几类运动：

①跳跃性运动：这类运动包括跳高、跳远、跳绳、打篮球等等，跳跃性运动是最能够促进身高的。当然要注意适度，不能过度，否则很容易引起肌肉损伤。

②全身性运动：例如游泳，就是全身性运动，有助于骨骼的发育以及对保持身材有好处。

三、睡眠和精神方面

①保证充足的睡眠，足够的睡眠时间有利于孩子进入到深度睡眠状态，促进身体分泌生长激素，在睡眠中也能够促进身体的长高。

②孩子需要保持精神健康，保持快乐的情绪。不良的情绪会导致内分泌失调，一方面影响身体健康，一方面也抑制了身体的生长素分泌，不利于长高。

以上就是从饮食方面、运动方面以及睡眠三大方面阐述的关于孩子长高的一些小技巧。特别是当孩子进入青春期之后，身高会长的更快，这个阶段一定要注意孩子的睡眠跟饮食方面，这样才能抓住孩子身高成长关键时期。

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