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这五种食物,已经被列入孕期饮食“黑名单”,别再吃了

2018-12-10 17:01:4539健康网
核心提示:孕期饮食不当不仅会影响孕妇的身体,也会对胎儿造成伤害,因此孕期饮食的重要性是非常明显的。孕期的饮食关键是要吃对,避免摄入对胎儿和孕妇有害的食物。

孕妇作为一个特殊的群体,不少孕妇在得知怀孕的那一刻开始就会特别注意饮食,因为孕期的饮食不当不仅会影响孕妇的身体,也会对胎儿造成伤害,因此孕期饮食的重要性是非常明显的。有些孕妇认为吃得越多对胎儿就越好,其实并非如此,孕期的饮食关键是要吃对,避免摄入对胎儿和孕妇有害的食物。那么,怀孕时的饮食禁忌有哪些呢?有哪些食物是对胎儿发育有利的呢?作为一个负责任的妈妈,在怀孕期间最好避免吃下面五种食物

1、烧烤油炸类食物

烧烤和油炸食物经常都是香味诱人,很多孕妇会忍不住想吃,但食物经过高温烧烤后很容易产生有害物质,对胎儿的发育非常不利,尤其是有些烤肉没有熟透,孕妇容易感染弓形虫而影响到胎儿。

2、辛辣上火的食物

孕妇由于体内激素水平的改变,大多数都会出现便秘的情况,如果吃辛辣上火的食物会加重便秘。因此在孕期最好少吃辛辣食物,还可以减少对肠胃的刺激。

3、浓茶和咖啡

有些女性在孕前喜欢喝茶和咖啡来提神,但是怀孕后最好就少碰这类食物了,因为浓茶和咖啡会使人体的大脑兴奋,会引起胎儿烦躁不安,胎动更加频繁,不利于胎儿的生长发育。

4、膨化食品

怀孕期间很多孕妇容易感到饿,有些孕妇就喜欢在饿的时候吃一些零食,这时候膨化食品就受到很多孕妇的欢迎,其实这种食品大多数含有很多防腐剂、香精和色素等,这些物质都是对胎儿不利的。而且吃多了膨化食品不仅无法让胎儿得到优质的营养,还容易使孕妇发胖,造成体重超重。

5、寒凉食物

孕期最好不要吃寒凉的东西,由于孕激素的分泌会使孕妇的肠胃蠕动减缓,肠胃对冷热刺激比较敏感,容易导致腹痛、腹泻等症状。而且冷冻的食物会刺激子宫,导致子宫收缩,容易引起流产。此外,薏米、山楂、螃蟹等寒凉食物也容易引起宫缩流产,孕期最好不要吃。

哪些食物有利于胎儿发育呢?

1、优质高蛋白食物

牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类都能提供丰富的蛋白质,是胎儿在发育过程中不可缺少的物质。

2、新鲜蔬菜水果

怀孕期间多吃新鲜蔬菜水果能补充丰富的维生素,为胎儿提供充足的营养,而且丰富的纤维素还可以缓解孕妇便秘情况。

3、坚果类

坚果也是非常适合孕妇吃的食物,坚果含有丰富的营养,比如核桃,含有丰富的亚麻仔油,可以促进胎儿的大脑发育。此外瓜子、花生、腰果等都是孕妇不错的零食选择。

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