这五种食物，已经被列入孕期饮食“黑名单”，别再吃了

孕妇作为一个特殊的群体，不少孕妇在得知怀孕的那一刻开始就会特别注意饮食，因为孕期的饮食不当不仅会影响孕妇的身体，也会对胎儿造成伤害，因此孕期饮食的重要性是非常明显的。有些孕妇认为吃得越多对胎儿就越好，其实并非如此，孕期的饮食关键是要吃对，避免摄入对胎儿和孕妇有害的食物。那么，怀孕时的饮食禁忌有哪些呢？有哪些食物是对胎儿发育有利的呢？作为一个负责任的妈妈，在怀孕期间最好避免吃下面五种食物：

1、烧烤油炸类食物

烧烤和油炸食物经常都是香味诱人，很多孕妇会忍不住想吃，但食物经过高温烧烤后很容易产生有害物质，对胎儿的发育非常不利，尤其是有些烤肉没有熟透，孕妇容易感染弓形虫而影响到胎儿。

2、辛辣上火的食物

孕妇由于体内激素水平的改变，大多数都会出现便秘的情况，如果吃辛辣上火的食物会加重便秘。因此在孕期最好少吃辛辣食物，还可以减少对肠胃的刺激。

3、浓茶和咖啡

有些女性在孕前喜欢喝茶和咖啡来提神，但是怀孕后最好就少碰这类食物了，因为浓茶和咖啡会使人体的大脑兴奋，会引起胎儿烦躁不安，胎动更加频繁，不利于胎儿的生长发育。

4、膨化食品

怀孕期间很多孕妇容易感到饿，有些孕妇就喜欢在饿的时候吃一些零食，这时候膨化食品就受到很多孕妇的欢迎，其实这种食品大多数含有很多防腐剂、香精和色素等，这些物质都是对胎儿不利的。而且吃多了膨化食品不仅无法让胎儿得到优质的营养，还容易使孕妇发胖，造成体重超重。

5、寒凉食物

孕期最好不要吃寒凉的东西，由于孕激素的分泌会使孕妇的肠胃蠕动减缓，肠胃对冷热刺激比较敏感，容易导致腹痛、腹泻等症状。而且冷冻的食物会刺激子宫，导致子宫收缩，容易引起流产。此外，薏米、山楂、螃蟹等寒凉食物也容易引起宫缩流产，孕期最好不要吃。

哪些食物有利于胎儿发育呢？

1、优质高蛋白食物

牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类都能提供丰富的蛋白质，是胎儿在发育过程中不可缺少的物质。

2、新鲜蔬菜水果

怀孕期间多吃新鲜蔬菜水果能补充丰富的维生素，为胎儿提供充足的营养，而且丰富的纤维素还可以缓解孕妇便秘情况。

3、坚果类

坚果也是非常适合孕妇吃的食物，坚果含有丰富的营养，比如核桃，含有丰富的亚麻仔油，可以促进胎儿的大脑发育。此外瓜子、花生、腰果等都是孕妇不错的零食选择。

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