孕期出现这三个症状，说明你缺钙了，孕妈应该这样补

孕妈在怀孕十个月期间，总有许许多多需要注意的事项。需要关注胎动，每个月需要例行检查，晚上睡觉时还需要注意不压着孩子，正可谓痛并快乐着。那么今天来看看孕妇有些症状也会暗示缺钙，如何正确的补钙呢？

以下几个症状暗示孕妈缺钙：

第一，牙齿松动

胎儿在母体发育过程中，需要大量的钙物质，所以这些物质就只能从母体的骨骼当中提取。如果孕妇没有补充足够的钙物质，就会造成自身骨骼缺钙，骨质疏松，从而体现在牙齿松动上。所以，一旦发现了牙齿松动，应该自我检查一下，是否缺钙？应该及时补钙。

第二，腿部抽筋

在孕中期、孕晚期的时候，每天对钙的需求量会增加。如果孕妇对钙的摄入量不够，维生素D含量不足的话，会让肌肉以及神经的兴奋性大大增加。而夜间钙含量的水平比白天更低，就容易发生腿抽筋的情况。如果半夜经常腿抽筋，那么也需要考虑，是否需要补充钙物质。

第三，关节、骨盆疼痛

有些孕妇怀孕后，会称出现了关节疼痛。一般关节疼痛是因为搬重物，或者天气变化了才会出现的情况。但是事实上，孕妇摄入钙物质不够的话，骨骼中的钙不够，就会发生了关节疼痛，骨盆疼痛的事情。

那么，如果孕妇缺钙了，应该如何正确补钙呢？

一、孕早期

在孕早期的时候，对于钙的摄入量大概在每天800毫克左右。相当于与平时摄入量相同，只要保持饮食正常，同时有意识摄入含钙物质，例如豆制品、海带等含钙丰富的食物，日期要适当运动，晒晒太阳，刺进维生素D的吸收；

二、孕中期

从孕中期开始，对钙的摄入量会有所增加，每天1000毫克左右。所以就要求孕妇要考虑多补钙的问题，这个时候孩子已经成型，需要大量的钙物质来保证四肢、头骨及牙齿的正常发育。所以孕妇看恶意适当性的补充钙，可以适当吃钙片。

三、孕晚期

进入孕晚期，即7个月之后，胎儿就进入快速发育阶段。胎儿骨骼钙化的速度会非常快，对钙的摄入量增加至1200毫克左右。所以到孕晚期，更要及时补充营养，均衡饮食。

以上几个是不同阶段对钙的需求，根据每个阶段的钙需求，可以调整以下饮食：

1、每天早晚可喝牛奶，补钙大概有600毫克；

2、吃含钙丰富的食物，例如鱼、虾、骨头汤；

3、适当补充钙剂；

以上就是对于孕期阶段一些症状对于缺钙的暗示以及补钙的一些注意要点、方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。