孕妇脱水可致早产！为了宝宝的健康，请养成这5个饮水好习惯

水，就有排毒养颜的作用。通常，婆家都会给孕妈做各种各样的吃的来补身体，这难免就会导致孕妈的身体里堆积一些“毒素”，所以需要白开水这位“清洁工”来清理肠胃，提高对营养的吸收和消化能力。如果孕妈饮水不足，可能会引起宫缩，导致胎儿早产。

孕妈喝水的5个好习惯

1、清晨一杯水

经过一夜的休息，身体各项机能尚未复苏。此时喝一杯水，具有多方面好处。

首先，可以唤醒肠胃，为一日工作做好准备。其次，夜间休息好几个小时，身体里的水分会有所丢失，喝水即为补水，能促进身体新陈代谢。

再者，人在睡着的时候，肝脏什么的还会工作，它们会将代谢之后的废物统一排到胃肠里，喝水则起着“冲洗”胃肠的作用，而且“滋润”了那些该排出体内的物质，可以预防便秘哦。

2、睡前一杯水

人在睡觉的时候呢，会自然发汗。在你不知情的时候丢失一些水分，盐分。那么睡前半小时，喝一杯水，相当于是储备了水分，令身体在8个小时内不至于缺水太严重。酱紫，孕妈第二天醒来，也不会感觉口干舌燥地厉害。

3、空腹几杯水

空腹喝水，用处多多。这是正常补充水分的需要，也是保护胃的做法。尤其是进食前的1个小时左右，喝一些水，可以为即将到来的食物“大军”做准备，先润润肠，稀释胃酸，也可以占掉一部分胃容量，减少进食也是为了避免你摄入太多而导致增重哦。

4、不渴也喝水

通常，人感到口渴了，说明身体水盐已经失去平衡了！所以你会有口干舌燥的感觉。长久下去，怕是对身体不利，比如便秘跑不了。所以提醒各位孕妈妈，一定要养成良好的饮水习惯，为自己和胎儿多补充些水分，身体才会处于良性状态哦。

5、讲究“细水长流”

有些孕妈妈，在运动后，因为身体缺水比较严重，喝水也是大口大口灌入。这样也不好，一时之间体内进入太多的水分，会给肾脏带来压力。建议有运动习惯的孕妈，在运动前，运动中，运动后分别补充水分，每次150~200毫升左右，分几口喝。

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