小心，这些孕妈妈最容易得妊娠糖尿病！7招帮你防住！

　　妊娠糖尿病，指的是怀孕后被确诊为糖尿病，对妈妈和胎儿都会造成危害。部分准妈妈们的糖尿病风险超标，若在怀孕时不合理控制饮食任体重疯长，糖尿病马上就“趁虚而入”，甚至会威胁母子健康。

　　这些妇女小心糖尿病风险“超标”

　　曾有妊娠糖尿病史、糖尿病家族史、超重或肥胖、患有多囊卵巢综合征、曾生过巨大儿、早孕期空腹尿糖多次阳性、曾无明显原因多次自然流产、胎儿畸形或死胎的妇女，容易在怀孕时患上糖尿病。

　　这几类妇女怀孕后要尽早检测血糖，并通过科学的饮食、运动计划，防止妊娠糖尿病的发生。

　　教你几招防住妊娠糖尿病

　　1、怀孕前查查是否“糖尿病前期”。空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L属于“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大军。

所以，处于该时期的女性想要怀孕，最好备孕时通过饮食和运动，甩掉“糖尿病前期”的高帽。

　　2、一日三餐要定时、定量，吃饭细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加负担，不利于消化，还可能引起血糖短时间内快速升高。

　　3、尽量少吃零食和夜宵。

晋升为准妈妈，许多孕妇都“奉旨”胡吃海喝，甚至半夜叫醒家人买吃的。但是，吃零食和宵夜是导致肥胖的重要因素之一，特别是睡觉前两个小时吃夜宵，食物没有得到足够的消耗时间，脂肪容易在体内囤积，不仅宝宝吸收不了，还引起妈妈体重飙升。

　　4、每天称体重，写饮食日记。有利于提醒自己要注意饮食，控制进食量，从而减少吃进过量食物。。

　　5、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

　　6、多吃绿色蔬菜。

越到孕期后段，准妈妈们越容易出现便秘问题。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。嘴馋的准妈妈们可以备些水果、青瓜、胡萝卜、少量坚果，放办公室做零食解解馋

　　7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

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