产后补气血吃什么食物

产后补气血可以食用乌鸡、黑芝麻、红枣、桂圆、阿胶等食物。需要强调的是，食物虽然对产后调理有益，但并不能直接治疗疾病，如出现不适症状应及时就医。

1.乌鸡

乌鸡是一种传统的中药材，具有滋阴补血的功效。其富含蛋白质、多种氨基酸及微量元素等营养成分，能够补充产妇所需的营养物质。适当进食乌鸡可以促进身体恢复，改善贫血症状。

2.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，因此适量食用可辅助补血。对于缺铁性贫血的产妇而言，常吃黑芝麻有助于改善贫血状况。

3.红枣

红枣中含有的环磷酸腺苷和糖类物质能增强人体免疫力，调节内分泌功能，提高机体抵抗力。此外，还具有一定的养血安神作用，对产后气血虚弱引起的心悸失眠等症状有一定的缓解效果。

4.桂圆

桂圆肉味甘平质润，归心经，有开胃益脾之功效，可作为食疗食品，有益脾胃、养心神、健肌肉的作用。产后体虚者常食还有助于补气养血，促进身体康复。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等病症。产后气血不足的女性可通过服用阿胶来调理身体，但需注意不宜过量，以免引起上火。

产后补气血期间，饮食应以清淡为主，避免过于油腻或辛辣刺激性的食物。同时建议产妇适当进行户外活动，如散步、瑜伽等，有利于促进血液循环，预防产后并发症的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。