造成回奶的食物有哪些

女性在哺乳期时如果出现乳汁分泌不足的情况，可以适当吃一些有助于下奶的食物。但若已经进入回奶阶段，则不建议再进食导致回奶的食物，如麦芽水、韭菜、巧克力、咖啡等。

1.麦芽水：女性在喝过麦芽水之后会抑制泌乳素的分泌，从而达到减少乳汁分泌的效果，在一定程度上能够帮助缩短回奶的时间。但由于每个人的体质不同，所以效果也因人而异，并不是所有的人喝了麦芽水之后都能够起到相应的作用。

2.韭菜：韭菜属于辛辣刺激性的食物，吃了以后可能会引起胃肠道不适反应，比如腹痛以及腹泻等症状，还可能会影响宝宝正常的吸收营养物质，所以在回奶期间要避免食用。

3.巧克力：巧克力中含有大量的可可碱成分，具有一定的催产作用，而且还有可能会加快身体内的血液循环速度，容易导致乳房胀痛或者加重回奶的症状，因此处于回奶期间不能够吃巧克力。

4.咖啡：咖啡是日常生活中常见的一种饮品，其中含有一定量的咖啡因，有促进神经兴奋的作用，对于处在回奶期间的产妇而言，饮用后会导致其回奶的速度更快，甚至会影响到正常的生活质量，所以此时也不能喝咖啡。

5.其他食物：除了上述几种常见的食物以外，若在此时期内摄入了过于油腻或坚硬的食物，如炸鸡、坚果等，均不利于机体顺利回奶，应予以避免。

女性在进行母乳喂养的时候，需要注意保持心情平和，不要过度紧张或者是焦虑，同时还要注意饮食均衡合理，多吃富含蛋白质比较高的食物，比如鸡蛋羹、排骨汤等，也可以适量地吃水果，如苹果、香蕉、桃子等，补充体内所需的多种维生素，也有利于身体健康。

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