怀孕前三个月要补充什么营养

女性在怀孕的前3个月属于孕早期，此时胎儿发育比较关键，需要及时补充叶酸、微量元素等物质，并且还要注意补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。此外，在饮食上还应避免进食寒性以及辛辣刺激的食物。

一、药物或保健品

女性在怀孕后，体内激素水平会发生变化，如果甲状腺功能异常，则会影响胎儿智力及身体发育。因此，建议孕妇到医院进行检查并遵医嘱服用左甲状腺素钠片治疗。

二、食物

1.叶酸：怀孕初期胚胎刚着床还不稳定，而叶酸可以促进细胞增殖和分裂，能够有效预防胎儿畸形的发生，所以女性在怀孕期间需适当吃菠菜、生菜等富含叶酸的食物。

2.含钙食物：如牛奶、鸡蛋等，因为怀孕早期血容量增加，子宫也会逐渐增大，可能会导致骨质脱钙，所以女性还需要适当补钙来满足自身和胎儿生长发育的需求。

3.含铁食物：包括瘦肉、动物肝脏等，由于妊娠期血容量会有所增加，容易引起缺铁性贫血，所以在怀孕前三个月时可适当吃些含铁丰富的食物，必要时也可配合医生使用富马酸亚铁颗粒等药物治疗。

4.其他食物：除上述常见食物外，女性还可适当摄入豆浆、核桃、花生等含有DHA的食物，其为大脑和神经系统的重要构成成分，有助于促进胎儿脑部和视力发育。另外，还需适量食用苹果、香蕉、黄瓜等新鲜水果蔬菜类食物，以补充多种维生素和矿物质等营养元素。

三、注意事项

日常生活中，女性要注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量做到不熬夜，同时也要保持心情愉悦，有利于胎儿正常发育。

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