孕妇便秘做什么动作可以排便

孕妇出现便秘时可以通过做蹲踞状、左右摆动、转腰、深呼吸等动作促进肠道蠕动而帮助缓解症状。如果通过运动无法改善，则需要在医生指导下使用药物进行治疗。

一、运动动作

1.蹲踞状：由于怀孕后体内的孕激素和雌激素水平发生变化，可能会导致胃肠道功能紊乱，从而引起便秘的情况发生。此时可以在饭后适当做一些运动锻炼，比如散步、慢跑等，但是不建议时间过长，在一定程度上能够促进食物的消化与吸收，并且还可以促进大便排出。

2.左右摆动：孕妇平时也可以适当的趴在床上或者坐在椅子上面，然后将双腿抬高放下，再抬高的时候尽量往两边分开，反复操作几次以后也能够有效促进胃肠道蠕动，有利于大便排出。

3.转腰：孕妇在日常生活中也可以站立不动，双手交叉置于肚脐上方，然后按照顺时针的方向轻轻按摩腹部5-10分钟，这样能够在一定程度上起到刺激肠胃的作用，对于排便也有一定的帮助作用。

4.深呼吸：孕妇在饭后还可以去空气清新的地方进行适量活动，如散步等，同时配合缓慢的深呼吸，腹式呼吸法是采用浅吸气、慢呼气的方法，有助于增加膈肌的收缩力，进而增强肠道的蠕动能力，促进排便。

二、药物治疗

若上述方法效果不佳，必要时可遵医嘱应用开塞露或服用乳果糖口服溶液等药物来辅助通便。

此外，孕妇还应多吃富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、火龙果等，以预防和缓解孕期便秘的症状。若孕妇出现其他不适情况，应及时到医院产科就诊并完善B超检查、血常规检查等明确诊断。

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