产后多久可以做康复训练

女性在生产后身体比较虚弱，子宫、盆底肌等都需要恢复一段时间。通常情况下建议女性在产后1-2周进行适当活动，在3个月时可逐渐开始做康复训练。

如果女性是通过顺产的方式分娩，且胎儿的体重适中，则对盆底肌造成的压力较小，此时女性的身体恢复相对较快，一般可在产后1-2周开始做运动锻炼，如瑜伽、慢走等，以促进机体尽快恢复。如果是剖宫产的产妇，由于腹部肌肉受到牵拉，伤口也未完全愈合，因此需要等待伤口完全愈合后再行康复训练，一般需等到术后7天。此外，若女性体质较差或存在其他并发症等情况时，则可能需要延长至产后3个月才能进行康复训练。

女性在坐月子期间应注意休息，避免劳累，并保持清淡饮食，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质，也有利于乳汁分泌。另外还要注意个人卫生，勤换洗内裤及卫生用品，以免引起感染的情况发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。