怀孕期间吃什么水果好

孕妇在孕期可以吃的水果较多，如苹果、香蕉、樱桃等。但需要注意的是，并非所有水果都适合孕早期的孕妇食用，比如热性或凉性的水果不建议在孕早期时大量进食。

一、大多数都可以吃

1.富含维生素C的水果：常见的有草莓、奇异果、柠檬、番石榴、橙子等，此类水果含有丰富的维生素C和多种微量元素，对孕妇以及胎儿都有益处。

2.含铁丰富的水果：常见包括樱桃、桂圆、桃子等，这些水果中所含有的铁元素较高，适当摄入可预防缺铁性贫血的发生。

3.其他：大部分水果孕妇均可适量食用，如车厘子、葡萄、柚子、橄榄等，其中车厘子中含有较为丰富的蛋白质、胡萝卜素、糖类、维生素A、B、C及钙、磷等营养成分；葡萄中的多酚类物质能保护大脑神经，减轻焦虑，还能改善记忆力；柚子有助于缓解疲劳，提神醒脑，同时还能够促进食欲，加速食物消化。

二、不宜过量食用

虽然多数水果孕妇均适宜食用，但是部分热性或寒凉性质的水果需注意避免过量食用，以免引起上火或者腹泻等情况发生。如榴莲、荔枝、龙眼、菠萝蜜等热带水果，由于其糖分含量高，热量也相对较大，如果一次性吃得过多容易导致血糖升高，甚至出现糖尿病的情况。另外，西瓜、香瓜、甜瓜等属于寒凉性质的水果，如果吃得太多可能会造成胃肠道不适，严重者还会诱发流产或者是早产。

此外，在日常生活中孕妇还要注意补充叶酸，因为叶酸参与机体多项重要生理功能，对于预防胎儿畸形具有重要意义。一般可在医生指导下从备孕前3个月开始服用，直到怀孕后3个月内。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。