宫寒月经不调瘀阻适合什么运动

临床上对于存在宫寒、月经不调、瘀阻的女性，可以进行有氧运动和无氧运动。有氧运动如瑜伽、慢走等，而无氧运动如跳绳、游泳等。

一、有氧运动

1.瑜伽：是一种拉伸类运动，在练习的过程中能够促进全身血液循环，尤其是腹部以及腰部肌肉组织，从而有助于改善子宫局部的血液循环，帮助缓解由于宫寒引起的痛经症状，并且还可以起到瘦身的作用。

2.慢走：属于一种低强度的活动，在慢走过程中不仅可以加快全身血液循环速度，还能促使身体内代谢废物排出体外，也有助于促进淤血消散，进而对调理月经有一定好处。

二、无氧运动

1.跳绳：在跳绳时主要以跳跃的形式为主，不仅能够锻炼到腿部以及手臂肌肉力量，同时也可以加速全身脂肪燃烧，有利于减肥塑形，但要注意避免一次性运动过量。

2.游泳：是一项相对柔和的运动项目，通过水中的浮力来减轻关节部位的压力，因此不会对关节造成损伤。并且在水中运动还能够加大躯体与水的接触面积，使机体消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。另外，游泳也能够锻炼心肺功能，增强体质，有利于身体健康。

除上述常见的运动以外，此类女性还可选择打太极拳、八段锦等传统健身方式。如果患者病情比较严重，则需要及时就医治疗，可以在医生指导下服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸或者少腹逐瘀颗粒等药物进行调理。

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