宫寒月经不调多做什么运动

女性出现宫寒、月经不调的情况时，可以进行体育锻炼来改善症状。如果症状较严重，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗或采取艾灸疗法等方法进行处理。

一、运动

1.慢跑：慢跑属于有氧运动，可促进气血运行，有助于缓解宫寒引起的腹痛等症状，并且还可增强体质，对于调理月经具有一定的帮助作用。

2.跳绳：跳绳能够起到舒筋活络的作用，还可以强身健体，也可辅助缓解上述不适症状。

3.瑜伽：做瑜伽动作的过程中，能够促进全身血液循环加快，也有助于改善子宫部位的供血、供氧情况，从而对改善月经不调有一定的效果。

4.其他运动：如散步、爬山、打太极拳以及转腰健身球等，均可以在一定程度上增加体内气血运行，对于调理月经不调和宫寒有一定好处。

二、饮食

月经期间应避免进食生冷的食物，比如冰激凌、雪糕等，以免加重病情。患者平时也可以适当吃温性的食物，如核桃、大枣、桂圆等，这些食物比较滋补，吃了以后不会影响到身体健康，也不会导致疾病进一步加重。

三、药物

若女性由于受凉等因素引起宫寒，可在医生指导下服用金匮肾气丸、少林元胡止痛片等药物进行治疗，能够达到暖宫的效果，有利于改善疼痛症状。若是由于体内气血运行不畅所致，此时则需遵医嘱应用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理，以改善症状。

四、其他

女性在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，也不要过于劳累。同时还要注意保暖，尤其是腹部及腰部等部位，以免因受凉而加重病情。

此外，中医认为肝经与子相表里，因此建议女性在月经前后要注意护肝，可以多吃豆类、绿叶蔬菜等含维生素E丰富的食物，或者是喝红枣茶、枸杞茶等，都有利于保护肝脏，减少不良刺激。

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