怀孕后应该吃哪些坚果

怀孕后可以适量吃坚果，如核桃、开心果等。但需要注意的是，孕妇应避免过量食用坚果。

一、应该吃的坚果

1.核桃：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、铁等多种营养成分，适当食用可以补充身体所需要的多种营养物质，并且还可以促进胎儿的生长发育；

2.开心果：其营养价值较高，其中富含蛋白质、膳食纤维、叶酸以及钾、镁、锌等矿物质元素，能够为人体提供所需的能量和营养，同时还有助于预防孕期便秘的发生。

二、不宜吃的坚果

虽然坚果的好处比较多，但是由于坚果中含有的油脂含量比较高，如果大量进食可能会导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积在体内，从而引起体重增加的情况发生。因此，建议孕妇少量或适量食用坚果即可。

此外，在日常生活中，孕妇还应注意保持良好的饮食习惯，注意合理饮食，保证食物多样化，以满足自身及胎儿对营养的需求。

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