多少岁开始没月经不调

女性在45岁左右开始出现月经不调，属于正常现象。如果女性年龄小于45岁出现月经不调，可能是由于内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致。

1、内分泌失调：随着年龄增长，体内激素水平会发生变化，如雌激素水平下降，会导致子宫内膜变薄，从而引起月经量减少的情况。另外，如果长期熬夜、饮食不当等也会导致内分泌失调，从而影响到正常的月经周期。建议女性平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果和蔬菜；

2、卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，在进入更年期后会出现月经紊乱的情况。建议女性平时适当进行有氧运动锻炼身体，比如慢跑、瑜伽等，能够增强自身免疫力以及抵抗力。必要时也可以遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物治疗。

日常生活中要保持心情舒畅，避免精神过度紧张以及焦虑。同时还要注意个人卫生清洁，勤换洗内裤，并且每天用温水清洗外阴部位。

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