吃什么帮助克服痛经

吃什么帮助克服痛经，一般可以通过饮食调理、生活调理帮助改善，同时也可以通过药物调理的方式缓解痛经，在月经期间还要注意休息。

1、饮食调理：在来月经时，体内的激素水平会发生变化，雌孕激素水平也会出现下降，可能会导致身体出现乏力、腹部疼痛，还有可能会伴有恶心、呕吐症状。此时可以通过饮食调理的方式缓解，比如在来月经时可以适当吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、牛肉、羊肉、鸡蛋、菠菜等，以补充身体所需的营养，还可以适当吃含维生素C丰富的食物，比如苹果、橙子、柠檬等，有助于辅助缓解痛经症状;

2、生活调理：在来月经时，还应保持局部的清洁、卫生，应勤更换卫生巾，避免性生活。如果痛经情况比较严重，可以通过热敷腹部的方式改善，但尽量避免温度过高，以免导致烫伤;

3、药物调理：如果痛经症状比较严重，也可以在医生指导下服用止痛药物调理，比如布洛芬、萘普生、元胡止痛片等。另外，还可以遵医嘱应用地屈孕酮、屈螺酮炔雌醇片等药物进行治疗，有助于抑制前列腺素分泌，调节子宫内膜的生长与脱落，从而缓解痛经症状;

4、其他调理：存在痛经的女性还应适当进行户外活动，比如散步或慢跑等，有助于改善血液循环，缓解痛经症状。此外，还可以适当听音乐或练瑜伽等，有助于转移注意力，从而帮助减轻痛经症状。

女性在来月经期间需要避免剧烈运动，尽量避免从事重体力劳动，以免导致痛经症状加重。如果痛经症状难以忍受，建议及时到医院就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。