子宫和膀胱下垂修复正确睡姿

子宫和膀胱下垂多见于分娩后的女性，产后女性容易发生子宫脱垂、膀胱脱垂等并发症。子宫和膀胱下垂可以通过康复运动、物理治疗、手术治疗等方式进行修复，不同的修复方式，需要根据女性的具体情况，选择合适的修复方式，无论是仰卧位还是侧卧位。

1、康复运动：可以采取盆底肌肉收缩运动，也就是缩肛运动。首先平躺在床上，找到自己的盆底肌，保持5秒钟的时间，再缓慢的放松5秒，每次可以坚持做10-15分钟，每天可以做2-3次。如果感觉盆底肌肉力量薄弱，可以增加腹部的压力，对修复子宫和膀胱下垂有一定帮助;

2、物理治疗：如盆底肌电刺激，可以通过电刺激使盆底肌肉被动性收缩，不仅能使肌肉的力量得到恢复，还可以增加肌肉韧带的力量，对子宫和膀胱下垂有一定的修复作用;

3、手术治疗：如果女性感觉阴道局部有坠胀感，而且经过检查发现子宫已经脱出到阴道口外，建议尽快做手术进行治疗。因为长时间脱垂会导致阴道前后壁不能贴合在一起，会导致经血不能顺利排出，而造成子宫炎症。通过手术可以将子宫恢复到正常的位置，不仅有修复子宫的作用，还可以避免子宫经常脱出到阴道口外。

此外，进行盆底肌肉修复期间要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。加强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时多锻炼身体，避免久蹲、久站。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。