子宫后位下垂做什么运动

子宫后位下垂在临床上通常指子宫脱垂，子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外。当存在子宫脱垂的情况时，通常建议患者进行盆底肌肉锻炼、呼吸运动、运动型耐力训练、阴道托举术及手术治疗等。

1、盆底肌肉锻炼：如凯格尔运动，患者需要保持收缩肛门的状态，并保持5秒钟后再放松，每次做10组，每天做2组。此外，也可以通过反复的进行肛门收缩运动，使盆底肌肉收缩能力得到增强，以缓解子宫脱垂的情况;

2、呼吸运动：如患者能够进行有效的咳嗽，在咳嗽时尽量用腹式呼吸，有利于增强盆底肌肉的张力。此外，也可以进行深呼吸，使肺部尽量扩张，并使腹肌收缩;

3、运动型耐力训练：患者可以进行运动型耐力训练，如臀桥，以及在床上双腿弯曲并交替抬起臀部，通过身体的重量压在臀部，坚持10秒钟以上后缓慢放下，每天可以做10组左右;

4、阴道托举术：对于不能进行手术治疗的患者，可以选择使用阴道托举术进行治疗，将阴道托举器放置到阴道中，通过手法使其恢复到正常的位置并托举，大部分患者在术后3个月左右可以恢复;

5、手术治疗：对于存在手术指征的患者，可以选择进行曼氏手术、经阴道全子宫切除术及盆腔重建术等。

子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，多见于产后、腹压明显增大、肥胖等患者。子宫脱垂严重时可能会导致患者排尿困难、性欲减退等，因此建议患者及时进行治疗。

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