子宫生完孩子下垂会恢复不

子宫生完孩子下垂在医学上叫做产后盆底肌松弛，大多数人在产后通过系统的盆底肌康复治疗，可以得到不同程度的恢复。建议女性在分娩后，即产褥期，到产后盆底康复中心或者正规医院进行盆底肌筛查和评估，确定盆底肌松弛的程度，选择科学有效的方法进行治疗。

1、选择合适的方法：对于轻度的盆底肌松弛，可以通过运动或者物理疗法得到部分恢复。运动方法常见的有凯格尔运动，是一种通过收缩阴道和肛提肌，增加盆底肌肉的承受力，使盆底肌肉恢复自身的张力。也可以通过针灸、推拿、理疗等增加盆底肌肉的收缩能力，使松弛的盆底肌肉恢复正常;

2、坚持适量锻炼：盆底肌松弛较严重的女性，单纯通过运动或者物理疗法，效果可能不佳。建议同时采取一些综合治疗的方法和手段，加快盆底肌肉恢复，可采取生物反馈疗法、电刺激疗法、针灸治疗、磁刺激疗法、手术治疗等;

3、营养均衡：女性在产后要注意营养均衡，避免挑食或者偏食。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，避免便秘症状发生;

4、其他方法：产后女性应避免参与繁重的体力劳动，避免慢性咳嗽和长期站立，以免增加腹压。同时可以进行凯格尔运动，即收缩肛门坚持2-6秒后放松，每天可进行2-3次，坚持锻炼也有助于盆底肌恢复。

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