子宫下垂用什么运动器材好

子宫下垂在临床上一般是指子宫脱垂，子宫脱垂用什么运动器材好，需根据子宫脱垂的具体情况进行判断，常用运动器材有仰卧起坐、提肛运动、蛙跳运动、腹式呼吸等。如果子宫脱垂较为严重，则建议患者及时前往医院就诊。

1、仰卧起坐：子宫沿着腿部的自然屈曲向上抬起，保持头部不动，尽量接触到地面，保持5-10秒，或者是坐到脚上，然后慢慢恢复原位，每组可以做3-5组，通过该运动可以锻炼腹部肌肉，有助于缓解子宫脱垂的症状;

2、提肛运动：子宫脱垂后，患者可在医生指导下进行提肛运动。提肛运动主要是收缩肛门和阴道，站立、坐立均可进行，使肛门收缩，同时阴道收缩。子宫脱垂的患者可以一边收缩肛门，一边使阴道放松，每天可以做50次以上。长期坚持锻炼有助于改善盆底肌肉的张力，进而缓解子宫脱垂的症状;

3、蛙跳运动：主要是在仰卧位时操作，双腿要弯曲，膝盖向前、向后打开，双手交叉放在耳后，进行类似于爬山、爬楼梯等运动。长期坚持锻炼，有助于增强盆底肌肉的力量，从而缓解子宫脱垂的症状;

4、腹式呼吸：子宫脱垂的患者可以通过腹式呼吸进行锻炼。腹式呼吸是指深吸气后屏气，用力向内缓慢呼气，不建议过度呼吸，以免增加腹内压，使子宫脱垂的症状加重。

子宫脱垂的患者，除了可以通过运动改善症状外，还可以通过子宫托进行治疗，能够将子宫托放在阴道较高部位，可改善子宫脱垂的症状。另外，子宫脱垂的患者，建议多吃富含纤维的食物，如芹菜、菠菜等，避免便秘，多吃维生素含量较多的食物，如苹果、橘子等。

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