子宫下垂在家做凯格尔运动

凯格尔运动是一种通过伸展盆底横纹肌增强肌肉张力的运动，主要用于治疗女性尿失禁、阴道前壁膨出、子宫脱垂等疾病。子宫下垂在家做凯格尔运动，需要在医生指导下根据子宫下垂的具体情况，采取不同的运动方式进行治疗，如凯格尔运动、子宫托举过高、子宫托选取合适等。

1、凯格尔运动：主要是通过肛提肌和耻骨肌来增强盆底肌肉张力，以达到治疗子宫脱垂的目的。一般建议每日做2-3次，每次做10-15分钟，如果感觉有效果，可以适当延长训练时间。如果没有效果，则需要适当缩短训练时间，同时也可以在医生指导下根据自身情况，选择合适的时间和方式进行治疗;

2、子宫托举过高：对于轻度子宫脱垂的患者，可以在家做凯格尔运动，使用子宫托举过高，经过一段时间的训练后，盆底肌肉的张力会有所恢复，也可以在医生指导下，逐渐延长训练时间，增加盆底肌肉的张力;

3、子宫托选取合适：对于中重度的子宫脱垂患者，一般建议在医院做子宫托举过高的患者，可以在医生指导下，根据自身情况在家做凯格尔运动，选择合适的子宫托进行治疗;

4、其他情况：除了凯格尔运动，也可以在医生指导下，在家自己购买盆底肌锻炼器，通过电刺激使盆底肌肉被动收缩，从而达到治疗子宫脱垂的目的，也可以到医院的康复科或者产后中心，进行盆底康复治疗。

此外，对于子宫脱垂比较严重的患者，不建议在家做凯格尔运动，需要到医院进行检查，在医生指导下，通过手术的方法进行治疗。

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