子宫下垂怎么运动减肚子

通常想要减肚子，除了手术外，还可以通过运动进行改善。患者可以通过卷腹运动、仰卧起坐、腹式呼吸、慢跑等运动，改善腹部肌肉的力量，起到减肚子的作用，但是需要长期坚持。

1、卷腹运动：是指将身体保持直立，然后弯曲双腿，后仰，双手放于身体两侧，紧贴腹部，下腹部要贴近胸部，这个动作能够加强腹部肌肉的力量，通过对腹部肌肉的锻炼，可以达到减肚子的目的;

2、仰卧起坐：可以锻炼到下腹部肌肉，不仅能够减肚子，还可以增加腹部肌肉的力量。刚开始时，要做好热身运动，以免损伤腹部肌肉，运动完后要做放松运动;

3、腹式呼吸：在调整呼吸时，患者要保持腹部内陷，呼气时略微向下，吸气时向上，能够有效对腹部肌肉进行锻炼，不仅能够减肚子，还能够增加肺活量，增加心肺功能;

4、慢跑：可以使全身得到放松，还可以增加热量的消耗，促进脂肪的燃烧，不仅能够减肚子，还可以增强体质，有利于身体健康。

如果是中年女性想要减肚子，除了上述运动外，还可以配合卷腹运动、仰卧起坐、腹部呼吸等，效果更佳。如果是年轻女性或者身体比较瘦弱的女性，可以选择跑步、仰卧起坐等运动减肚子。在运动减肚子的过程中，要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免导致肌肉损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。