子宫下垂怎么动作才会好

如果有子宫下垂的情况，一般建议患者通过收缩肛门、屏气、收缩阴道、收缩阴道锻炼等动作，然后慢慢地将子宫推出，在医生指导下进行运动锻炼，才会好得快。

1、收缩肛门：患者在排便和排尿后，可以收缩肛门，停留几秒钟后再慢慢放松，重复做这个动作10次以上，每天可以做2-3组，坚持锻炼能够改善盆底肌的张力，缓解子宫下垂的情况;

2、屏气：患者在排尿和排便后，可以先平卧几分钟，然后再深呼吸，等待片刻后再缓慢呼吸，可以增加盆底肌肉的力量，缓解子宫下垂的情况，每天可以做2-3组，避免过度劳累，以免加重病情;

3、收缩阴道：患者在小便时，可以用力收缩阴道，然后再放松，一组可以做10-15次，每天可以做2-3组，坚持锻炼能够提高阴道周围的肌肉张力，缓解子宫下垂的情况;

4、收缩阴道：患者在排便和排尿后，可以用力收缩阴道，然后再放松，一组可以做10-15次，每天可以做2-3组，坚持锻炼能够提高阴道周围肌肉的力量，缓解子宫下垂的情况;

5、其他动作：如果子宫下垂情况较严重，患者也可以在医生指导下，进行仰卧起坐和腹式呼吸，有利于锻炼腹部肌肉，增强盆底肌肉的力量，缓解子宫下垂的情况。

子宫下垂是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道之外，是子宫脱垂的一种，一般是由于盆腔筋膜、韧带、肌肉因损伤而发生撕裂、变性、断裂等情况，并继发其他病变引起。如果患者子宫下垂的情况较轻，可以通过运动来缓解症状，如果比较严重，建议到医院进行手术治疗。

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