子宫肌瘤术后可以练的瑜伽动作

子宫肌瘤术后可以练的瑜伽动作有很多，常见的有凯格尔运动、下蹲、拉伸、瑜伽球等。建议患者在子宫肌瘤术后注意休息，在练瑜伽动作时要注意动作轻柔，避免引起身体不适。

1、凯格尔运动：又叫缩肛运动，是一种通过收缩阴道和直肠，增加盆底肌肉张力的动作。患者在术后进行凯格尔运动可促进身体恢复，预防子宫脱垂，同时还能够增加阴道的敏感性，提高性生活质量。患者在术后第一天，一般可以下床活动，进行简单的凯格尔运动，之后可以根据自己的身体情况逐渐增加运动量，但要注意不要过度劳累;

2、下蹲：患者在术后进行下蹲时，要注意身体要贴着地面，双脚打开，站立时要收紧盆底肌，使肛门呈一倒扣状，进行下蹲时要缓慢，有助于促进子宫恢复;

3、拉伸：患者在术后进行拉伸动作时，要注意身体向左侧弯曲，上半身向右侧弯曲，要注意从小动作开始，逐渐到大幅度，有助于促进子宫恢复;

4、瑜伽球：患者在术后可以将瑜伽球放在身体的各个部位，如肩部、头部、双腿等，进行瑜伽球等放松活动，有助于促进身体恢复，但要注意不要球过头，以免造成伤害。

另外，患者在子宫肌瘤术后，还可以通过其他运动来增强身体抵抗力，如游泳、跑步等。如果患者出现子宫肌瘤，建议及时到医院妇科完善B超检查等，在术后要注意休息，不要过度劳累。

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