改善月经不调的瑜伽

月经不调，主要包括月经先后无定期、月经频率与经量的异常，多由于气血虚弱、寒凝血滞、肾虚、肝郁气滞、痰湿阻滞等导致。此时可选择一些和缓的瑜伽动作进行改善，如花式、坐式、站式等。但应注意此时应避免进行跑步、打篮球等激烈运动，以免导致月经不调症状加重。此外，还可以通过以下几种瑜伽动作改善：

1、花式：主要通过花式进行改善，如花环式、开花花式等，有助于疏通血液，改善月经不调，还可以锻炼腰背肌，以增强体质;

2、坐式：可以锻炼臀部肌肉，有助于改善月经不调，还可以拉伸脊柱，以免弯腰、驼背导致腰部肌肉酸痛等;

3、站式：主要是锻炼后腰肌，对腰骶部肌肉有助于拉伸，可以预防腰部疾病，对于月经不调也具有一定改善效果。此外，也可以锻炼下肢肌肉，预防下肢静脉曲张;

4、瑜伽：可以促进血液循环，增加腰部和背部肌肉力量，对于月经不调有一定的改善作用，还可以促进体内毒素排出，增加心肺功能，增强抵抗力;

5、其他：可以适当进行八段锦、太极拳等瑜伽动作，或是使用玫瑰花泡水喝，有助于疏肝解郁，改善月经不调。也可以适当多吃红枣、桂圆、动物肝脏等，对于改善女性气血有一定的帮助。

对于月经不调症状较严重的女性，单纯通过瑜伽动作改善，可能作用较为局限，建议及时就医治疗，以免延误病情，经中医辨证论治后，遵医嘱服用地屈孕酮、乌鸡白凤丸等药物治疗。

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