流产后需要补充维生素D,其目的是促进钙质吸收,防止缺钙,常见的补充维生素D的食物有奶制品、蛋黄、动物内脏,以及海鱼等。另外,还可以通过多晒太阳,促进皮肤合成维生素D,以预防骨质疏松。
1、奶制品:如牛奶、奶酪等,奶制品中除了维生素D外,还含有钙、磷等矿物质,适当补充奶制品,对女性身体有一定好处;
2、蛋黄:在女性妊娠期间,补充维生素D的主要来源是蛋黄。当女性妊娠期出现维生素D缺乏时,不仅会出现钙质吸收障碍,还会出现骨质疏松等症状,而且在产后恢复会较差,可能会出现腰膝酸软、关节疼痛、乏力等症状,所以一定要补充维生素D;
3、动物内脏:如猪肝、鸡肝、羊肝等,动物内脏中维生素D含量较高,适当食用可以补充维生素D;
4、海鱼:如三文鱼、带鱼、北极贝等,其中的维生素D含量也比较丰富,并且食用海鱼后,可以提高人体对钙、磷的吸收,从而增强体质,在一定程度上降低女性患有骨质疏松、腰酸背痛的几率;
5、多晒太阳:晒太阳虽然不能够治疗维生素D缺乏,但是适当晒太阳,可以活化皮肤里面的维生素D,促进皮肤合成维生素D,以预防骨质疏松。
女性在流产后,除了需要补充维生素D以外,还需要补充其他营养物质,如蛋白质、矿物质等。同时应注意休息,避免劳累,少食多餐,也可以适当通过散步、慢走等运动,促进胃肠蠕动,也有助于身体恢复。
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最近,一项研究结果为“补充维生素D对健康人的骨密度没有任何影响,因此服用维生素D补充剂并不能降低人们骨质疏松症的发生率”刊登在著名杂志《柳叶刀》上,一些患者因此质疑维生素D对骨质疏松防治的作用。那么骨质疏松的预防和治疗,还要不要服用维生素D?39健康网就此咨询了广东省人民医院骨质疏松防治中心吴文主任。