对子宫肌瘤有好处的瑜伽体式

子宫肌瘤为女性常见的良性肿瘤，在女性体内发病率较高。对子宫肌瘤有好处的瑜伽体式，主要包括蹲式、仰卧式、环式、飞式、瑜伽式等，可根据女性的个人情况选择适合的瑜伽体式。

1、蹲式：可以通过下蹲的姿势，充分暴露腹部，并呼气，将上半身向前倾斜，直到双手或膝盖触碰地面，在呼气过程中，子宫肌瘤会逐渐收缩，间接对子宫肌瘤起到按摩作用，从而促进子宫肌瘤变小;

2、仰卧式：可以仰卧在瑜伽垫上，吸气时将双手或枕头压在下腹部，呼气时将上半身抬起，直到双手或枕头触碰到地面，在此过程中子宫肌瘤会逐渐收缩，间接对子宫肌瘤起到按摩作用;

3、环式：将上半身向前倾斜，可依次将双手或枕头放置于腰部，呼气时收缩腹部，并将双手或枕头向上推，直到子宫肌瘤变小;

4、飞式：可以将双手或枕头放置于头部，通过头部的有规律地向上推，达到收缩胸腔的目的，子宫肌瘤会因为受到腹部肌肉的牵拉而逐渐缩小;

5、瑜伽式：可以采取猫式伸展的瑜伽体式，双膝要弯曲，头部向后仰，并将双手交叉置于后脑勺，吸气时收缩腹部，呼气时放松腹部，也可以起到促进子宫肌瘤变小的作用。

对于子宫肌瘤较小，并没有引起明显不适的女性，不建议采取药物或手术的方法治疗，定期复查彩超即可。如果子宫肌瘤较大，引起局部压迫症状，或出现月经增多等表现，建议及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。

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