张若昀吃月子餐胖了十斤！为什么坐月子胖的总是老公，要怎样才能瘦下来？

月子餐一般指产褥期的母亲吃月子餐，月子餐吃了很多月子餐，总是感觉身体发胖，主要是因为营养过剩导致。通常情况下，可以通过调节饮食、适当运动的方式，减少母亲体内的脂肪堆积，并促进全身的新陈代谢，以达到减肥的目的。

一、原因：

1、营养过剩：月子餐为了增加产妇的营养，通常会食用较多的汤水，这些汤水营养物质较高，容易导致营养过剩，从而造成产妇在月子期间体重增加过多;

2、运动量不足：产妇在月子期间由于刚刚分娩完，身体还处于恢复阶段，需要休息。此期间若缺乏运动，就容易导致体内脂肪堆积，从而导致产妇在月子餐吃了很多月子餐，总是感觉身体发胖;

3、休息不当：部分产妇为了照顾新生儿可能会休息不好，或者晚上也睡得很晚，这些情况都会导致产妇在月子餐吃了很多月子餐，总是感觉身体发胖;

4、其他：产妇在月子期间的饮食并没有特殊限制，只是要注意尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，以免加重胃肠道的负担，造成消化不良，从而影响其他营养物质的吸收。

二、措施：

1、调节饮食：产妇在月子期间吃了很多月子餐，总是感觉身体发胖，可以通过调节饮食的方式，如在月子餐中加入一些粗粮，如燕麦、玉米等，这些粗粮不仅可以增加饱腹感，而且其中含有的膳食纤维还可以加快胃肠道的蠕动，帮助食物消化，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的;

2、适当运动：产妇在月子期间也可以适当进行运动，如在床上练习侧卧抬腿、转动手腕等，可以在一定程度上避免产后便秘，还能消耗体内多余的脂肪，使身体变瘦。

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